Amerykańska dieta Cambridge. Wersja amerykańska proponuje 5 odrębnych programów odchudzania. 1. Regularny – opracowany tak, aby chudnąć od 1 do 2,5 kg tygodniowo. Dieta dostarcza dziennie 820 kcal z 3 posiłków Cambridge oraz jednego zwykłego posiłku o wartości energetycznej 400 kcal. Dziennie trzeba wypijać 8-10 szklanek wody. Dieta amerykańska. 5 dniowa. Dieta Smacznie Dopasowana 5w1. Dieta o Niskim IG. Dieta na niedoczynność tarczycy. Dieta dla Par. Darmowa Diagnoza Dietetyczna. Dieta Warto pamiętać, by jadłospis realizowany podczas nich był zbilansowany, urozmaicony i obejmował 5 posiłków, jak: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek, kolacja. Z kolei w dniu diety spożycie kalorii wynosi średnio 25% zalecanej normy. Przygotowałam dla Ciebie specjalny 3-dniowy jadłospis dla osób z Hashimoto i niedoczynnością tarczycy. Jest to plan na 3 dni z dokładnymi przepisami i listą zakupów. Wartość energetyczna tego jadłospisu to 1400 kcal. Przy każdym posiłku podana jest ilość kalorii, a także białka, tłuszczu i węglowodanów. Ten 3-dniowy ŚNIADANIEM Z DNIA 5? Tak, można. Trzeba pamiętać tylko, aby nie zamieniać śniadania z obiadem, lub kolacją. ILE POSIŁKÓW POWINNAM ZJEŚĆ W CIĄGU DNIA? Każdego dnia spożywamy trzy główne posiłki – śniadanie, obiad, kolację oraz dwie przekąski między nimi. Ważne jest, aby jeść w określonych cyklach, co 2-3 godziny. Dieta amerykańska zakazuje intensywnego solenia i słodzenia potraw a także spożywania słodyczy i wysokoprzetworzonych produktów. Co można pić na diecie amerykańskiej? Na diecie amerykańskiej powinno się pić co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie, a także zieloną i czerwoną herbatę. cAztn. Płynna dieta-cud Podstawą tej diety są świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne, a także buliony jarzynowe i napary ziołowe. Można pić również herbatę zieloną lub czerwoną. Świeże soki z owoców i warzyw zawierają łatwo przyswajalne witaminy i minerały oraz błonnik, zapewniają sprawne funkcjonowanie organizmu i oczyszczają go z toksyn, a także neutralizują wolne rodniki, odpowiedzialne za szybsze starzenie się i choroby nowotworowe. Dieta oparta na płynach poprawia funkcjonowanie nerek i wątroby, zwłaszcza jeśli wcześniej była obciążona ciężkostrawnymi i tłustymi potrawami. Jak stosować detoks - zasady: Nie pij gotowych soków z kartonu! Ta dieta opiera się na sokach świeżo wyciskanych, które samodzielnie przygotujesz w domu. Gotowe soki ze sklepu mają dużo szkodliwych konserwantów i dodatków chemicznych, natomiast świeże, domowe są bogate w cenne witaminy i mikroelementy, ulegają też szybszemu strawieniu przez żołądek. Nie wstawiaj soków do lodówki ani ich nie podgrzewaj! Zniszczysz wtedy cenne witaminy. Pamiętaj, że świeże soki z owoców zachowują najwięcej wartości odżywczych przez 4 godziny od ich zrobienia, natomiast soki z warzyw - przez 10 godzin. Robienie ich na zapas nie ma więc sensu. Jeśli dopadnie Cię nagły głód wypij szkalnkę niegazowanej wody mineralnej lub szklankę przegotowanej wody. Aby efekt był lepszy - w trakcie diety odstaw kawę, czarną herbatę, cukier oraz sól. Stosuj tę dietę tylko 3 dni - nie dłużej. Dieta nie dostarcza bowiem białka i innych składników niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Potrakuj ją jako kurację okazjonalną - np. przed urlopem, Sylwestrem, po świętach. Po kuracji wróć do normalnej diety, ale zachowaj zdrowy rozsądek - nie rzucaj się na jedzenie, nie przejadaj się, nie jedz słodyczy. Ekspresowy detoks - jadłospis: DZIEŃ 1 ŚNIADANIE: szklanka herbaty ziołowej, np. z pokrzywy, melisy lub mięty (najlepiej wymieszaj zioła razem) II ŚNIADANIE: szklanka soku owocowego - np. jabłkowego, grejpfrutowego lub pomarańczowego, albo szklanka soku warzywnego - np. marchwiowego, selerowego, pomidorowego lub mieszanego z tych warzyw OBIAD: duża szklanka (300 ml) ciepłego bulionu warzywnego PODWIECZOREK: szklanka herbaty ziołowej, np. z pokrzywy, melisy lub mięty (najlepiej wymieszaj zioła razem); po godzinie - szklanka soku buraczano-jabłkowego KOLACJA: duża szklanka (300 ml) ciepłego bulionu warzywnego DZIEŃ 2 ŚNIADANIE: szklanka herbaty ziołowej, np. z pokrzywy, melisy lub mięty (najlepiej wymieszaj zioła razem); jeśli dokucza Ci głód - zjedz pół jabłka II ŚNIADANIE: szklanka soku marchwiowego, jabłkowego lub selerowego OBIAD: duża szklanka (300 ml) ciepłego bulionu warzywnego PODWIECZOREK: szklanka herbaty ziołowej, np. z pokrzywy, melisy lub mięty (najlepiej wymieszaj zioła razem); po godzinie - szklanka soku buraczano-jabłkowego KOLACJA: duża szklanka (300 ml) ciepłego bulionu warzywnego; namocz na noc dużą garść suszonych śliwek - będą na śniadanie następnego dnia DZIEŃ 3 ŚNIADANIE: duża garść suszonych śliwek, namoczonych poprzedniego dnia; herbata ziołowa II ŚNIADANIE: szklanka soku z dowolnych warzyw, np. z zielonej papryki, ogórka, świeżej lub kiszonej kapusty, lub z owoców OBIAD: surówka warzywna z ogórka, pomidora, selera naciowego, sałaty, z łyżką jogurtu naturalnego PODWIECZOREK: gruszka; po godzinie - szklanka soku z dowolnych warzyw lub owoców KOLACJA: duża szklanka (300 ml) ciepłego bulionu warzywnego; jeśli dokucza Ci głód - zjedz pół jabłka Zobacz podobne artykuły: dieta 800 kalorii, dieta 1000 kalorii, dieta 1200 kalorii, prosta dieta 1200 kalorii, dieta 1200 kalorii z warzywami, dieta ananasowa, dieta czereśniowa, dieta jabłkowa, dieta pokrzywowa, dieta weekendowa, dieta ze świeżych soków roślinnych, dieta z zupami (3-5 kg mniej w 10 dni), jednodniowa dieta owsiankowa (owsiana), detoks (oczyszczająca), odchudzanie według faz ksieżyca, ekspresowa dieta Beyonce, ekspresowa dieta Gwyneth Paltrow, ekspresowa dieta Mariah Carey, likwidarianizm Fot. EXTREME-PHOTOGRAPHER / Getty Images Dieta amerykańska nazywana jest również dietą Hollywood. Opiera się na niskokalorycznym jadłospisie złożonym z pięciu posiłków jedzonych o ściśle wyznaczonych porach. Efektem diety amerykańskiej jest redukcja masy ciała nawet o 7 kilogramów w krótkim czasie. Dieta amerykańska jest kuracją odchudzającą przeznaczoną głównie dla osób z nadwagą. Jej stosowanie przyczynia się nie tylko do redukcji masy ciała, ale również do poprawy kondycji skóry. Podstawową zasadą tej diety jest zmniejszenie kaloryczności posiłków i wyeliminowanie z jadłospisu produktów o dużej zawartości tłuszczu. Dieta amerykańska - na czym polega? Dieta amerykańska, nazywana inaczej dietą Hollywood, została opracowana przez doktora Johana Hempere’a. Jej celem jest szybka i skuteczna redukcja masy ciała. Dieta amerykańska jest oparta na jadłospisie o obniżonej kaloryczności. Zakłada dostarczanie organizmowi 1200-1500 kcal każdego dnia, czyli znacznie mniej niż wynika z dobowego zapotrzebowania energetycznego. Autor diety amerykańskiej zastrzega, by ograniczanie kaloryczności posiłków miało charakter stopniowy - najlepiej zmniejszać ilość kalorii o 200 co tydzień, aż do uzyskania pożądanej kaloryczności diety. Takie postępowanie ma uchronić organizm przed tzw. “efektem jo-jo”, czyli ponownym przyrostem (nierzadko znacznie większym niż pierwotnie) masy ciała. Istnieją dwie wersje diety amerykańskiej. Podstawowy plan żywieniowy zakłada stosowanie diety amerykańskiej przez 5 dni. Druga wersja jest bardziej rozbudowana i trwa znacznie dłużej - aż 3 tygodnie. Dieta amerykańska - zasady, produkty wskazane i przeciwwskazane Jadłospis diety amerykańskiej opiera się na pięciu posiłkach jedzonych w regularnych odstępach czasu, najlepiej o ściśle wyznaczonych porach. Dieta amerykańska (oprócz zmniejszenia kaloryczności posiłków) zakłada wyeliminowanie z jadłospisu wszelkich słodyczy, białego cukru, soli oraz mleka i przetworów mlecznych o wysokiej zawartości tłuszczu. W diecie Hollywood ogranicza się lub całkowicie wyklucza tłuszcze pochodzenia zwierzęcego. Niewskazane jest jedzenie tłustych rodzajów mięs oraz wędlin. W diecie amerykańskiej powinny pojawić się: otręby, pieczywo pełnoziarniste i kiełki. Produkty te są bogatym źródłem błonnika pokarmowego odgrywającego kluczową rolę w odchudzaniu. Związek ten usprawnia pracę jelit i pobudza metabolizm. Dodatkowo zwiększa uczucie sytości, zapobiegając podjadaniu między posiłkami. W diecie amerykańskiej wskazane są również: chude mięso (np. kurczak, indyk bez skóry), chudy nabiał, jogurty naturalne, ryby, cebula. Ważną zasadą w diecie J. Hampere’a jest picie dużej ilości płynów, najlepiej niegazowanej wody mineralnej, ziołowych herbat, a także herbaty czerwonej i zielonej, którym przypisuje się właściwości detoksykacyjne (oczyszczające organizm z toksyn). Zalecanymi techniki przygotowywania potraw są: gotowanie w wodzie i na parze, grillowanie, pieczenie w folii lub pergaminie (bez dodatku tłuszczu) oraz duszenie bez wcześniejszego obsmażania. Niedozwolone jest smażenie i panierowanie potraw. Dieta amerykańska - efekty Dieta amerykańska przynosi szybkie efekty. Przestrzegając zasad diety amerykańskiej, w ciągu 5 dni jej stosowania można stracić nawet 5 kilogramów. Decydując się na drugą wersję diety Hollywood, czyli trwającą 3 tygodnie możliwa jest redukcja masy ciała średnio o 7 kilogramów. Dieta amerykańska poza efektem odchudzającym przyczynia się również do poprawy metabolizmu i uregulowania poziomu cukru we krwi. Ma korzystny wpływ na kondycję i wygląd skóry włosów i paznokci. Wadą diety Hollywood dla wielu osób jest konieczność dokładnego liczenia kalorii dostarczanych w poszczególnych posiłkach oraz jedzenia o ściśle wyznaczonych godzinach. Dieta amerykańska jest szczególnie wskazana osobom z nadwagą, spowolnioną przemianą materii (co może objawiać się np. skłonnością do zaparć) oraz problemami skórnymi. Nie powinna być stosowana przez kobiety ciężarne oraz karmiące piersią. Dieta amerykańska na 5 dni – przykładowy jadłospis I posiłek, godz. 1 filiżanka czarnej kawy, serek topiony II posiłek, godz. 1 jajko ugotowane na twardo, 1 pomidor III posiłek, godz. duże jabłko IV posiłek, godz. chudy twarożek z papryką i ogórkiem V posiłek, godz. lampka czerwonego wina (wytrawne lub półwytrawne) Dieta amerykańska 3 tygodniowa - przykładowy jadłospis I śniadanie: ½ bułki grahamki, filiżanka chudego twarogu ze szczypiorkiem, ogórkiem i papryką II śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego pieczywa, 50 g pieczonego indyka, ½ szklanki kiełków Obiad: pieczony filet z dorsza, kromka pieczywa razowego, posiekana cebula z dodatkiem kiełków Podwieczorek: chudy jogurt naturalny z dodatkiem otrąb Kolacja: sałatka z pomidora, ogórka, kapusty pekińskiej, zielonego groszku, lekko posypana otrębami Zobacz film: 5 najbardziej niezdrowych produktów, po które sięgamy każdego dnia. Źródło: Stylowy Magazyn Czy artykuł okazał się pomocny? Data aktualizacji: 15 września 2021 Dieta amerykańska zwana także hollywoodzką pozwala na zrzucenie nawet 7 kilogramów przez miesiąc. Jej autorem jest Johana Hempere, amerykański lekarz. Dieta jest bardzo popularna wśród celebrytów. Dieta polega na dostarczaniu organizmowi 1200-1500 kcal dziennie, czyli znacznie mniej niż wynosi średnie dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Autor zaleca stopniowe zmniejszanie zarówno ilości, jak i wielkości posiłków. Co tydzień można ograniczać spożycie o około 200 kalorii. Jak już uzyskamy naszą upragnioną wagę możemy systematycznie zwiększać wartość energetyczną posiłków. W ten sposób unikniemy efektu jojo. Na efekty diety trzeba poczekać, ale utrzymują się znacznie dłużej. Dzięki diecie poprawia się metabolizm, a także dobrze wpływa na włosy, paznokcie i skórę. Dieta nie jest jednak odpowiednia dla kobiet w ciąży i matek karmiących piersią. Istnieją dwie wersje diety. Pierwsza zakłada 5-cio dniowy okres stosowania diety, kiedy można zrzucić 5 kilogramów. Druga zakłada 3 tygodniową dietę i można zrzucić nawet 7 kilogramów. Stosując dietę musisz trzymać się wyznaczonych pór jedzenia posiłków. Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie musisz również uważać, bo twój organizm ma większe zapotrzebowanie na kalorie. Skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem. Pamiętaj, aby: Ograniczyć spożycie tłuszczy zwierzęcych Nie jeść tłustych wędlin, mięsa i pełnotłustego nabiału. Najlepiej jeść gotowane, duszone albo grillowane potrawy (taki rodzaj przyrządzania zmniejsza ryzyko przytycia po ich spożyciu). Nie jeść słodyczy Wykluczyć cukier, sól, mleko i inne wysokotłuszczowe przetwory mleczne Spożywaj: pieczywo pełnoziarniste chude mięso kiełki otręby chudy nabiał ryby pij niegazowaną wodę mineralną Przykładowy jadłospis diety amerykańskiej Dieta 5-dniowa Pierwszy posiłek – czarna kawa i trójkącik sera topionego, Drugi posiłek – jajko na twardo z pomidorem, Trzeci posiłek – duże jabłko, Czwarty posiłek – 20 dag twarogu z dodatkiem papryki i ogórka, Piąty posiłek – lampka czerwonego wina. Zaleca się przy tym każdego dnia wypijanie dużych ilości wody mineralnej niegazowanej. Dieta podstawowa – trwająca przez trzy tygodnie Śniadanie Pół grahamki, filiżanka chudego twarożku. II śniadanie 2 kromki chleba razowego, pół szklanki kiełków, 50 g pieczonego schabu. Obiad Średni kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z połową szklanki kiełków. Podwieczorek Kubek chudego jogurtu naturalnego z otrębami. Kolacja Sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana otrębami. Przed snem Napój drożdżowy Czy ten artykuł był dla Ciebie pomocny? Dziękujemy za przeczytanie naszego artykułu do końca. Jeśli chcesz być na bieżąco z informacjami na temat zdrowia i zdrowego stylu życia, zapraszamy na nasz portal ponownie! Na pewno ma w tym wkład picie drożdżowy, który zalecany jest w diecie. Jest to podejście na wikt swojego metabolizmu na odpowiednim poziomie. Jest to zebranie w pełni godna polecenia dieta, oraz nawet zmiana sposobu odżywiania. Dieta Amerykańska. Jak schudnąć na diecie z Hollywood? Nie jest to kolejna dieta obiecująca szybkie a spektakularne efekty, aliści jeśliby przed momentem przyłożymy się do jej stosowania to wypracujemy sobie naszą wymarzoną sylwetkę. Najlepiej wodę niegazowaną, herbatę albo yerba mate. Jedną z ciekawszych propozycji na to schudnąć, natomiast do tego faktycznie wartych polecenia jest dieta amerykańska, zwana dodatkowo dietą hollywoodzką. symultanicznie będziemy w stanie obrobić w sobie regularne spożywanie posiłków odzwyczajenie się od czasu tłustych potraw. później duet dni jemy co chcemy, atoli do 1000 kcal dziennie. Dieta amerykańska – zalecenia Dieta przede wszystkim opiera się na ograniczonej kaloryczności. Co jest zakazane na diecie amerykańskiej? Zakazane są w czasie trwania diety produkty, takie jak: nabiał, cukier, słodycze, w zasadzie wszystko, co powoduje podwyższenie tkanki tłuszczowej. tak jak ważny jest ruch, aliści tych, którzy trenują nader dużo, kwant kalorii w diecie prawdopodobnie istnieć ileś niewystarczająca. plan diety amerykańskiej z wykorzystaniem 5 dni sukurs są identyczne: Śniadanie: + serka topionego (porcja = 1 trójkącik) Drugie śniadanie: (bez soli, gotowane ewentualnie smażone piaskowy tłuszczu) posiłek w porze południowej – (1 szt. czasami zebranie nie powinno się jest torturować się drastycznymi dietami, które mówią gdy odchudzić się zgubić kilogramów, które prędko do nas wrócą. kiedy stracić na wadze na diecie z Hollywood? Wśród wszystkich diet, które do tego stopnia entuzjastycznie propagowane są przy użyciu media, dopiero co lekki procent jest racjonalnym sposobem ma zmianę zgubnych nawyków żywieniowych. Tym samym nawet po zakończeniu diety amerykańskiej będziemy karmić się zdrowo, ciesząc się świetną sylwetką. Ten materiał znaleziono w wyszukiwarce Google 5 dniowa amerykanska zamiana posilkow deta amerykanska fieta amerykanska odchudzanie tabletki hollywood amerykanów W kategorii: Diety. blisko wszystko dieta hollywoodzka została niesłychanie odpowiednio przyjęta dzięki dietetyków na całym świecie, ponieważ jest racjonalnym sposobem odżywiania, zbawiennym w skutkach gwoli całego naszego organizmu. mało tego wśród zalet diety amerykańskiej podmienić się stanu naszej skóry, paznokci natomiast włosów. Jej autorem jest lekarz Johan Hempere, który przygotował zbilansowany utraty wagi. z trudem tu jakiekolwiek negatywne albo uboczne skutki jej działania. dla niektórych, jedynym minusem prawdopodobnie istnieć oczekiwania na efekty, atoli nieco poczekać, iżby napawać się świetnym wyglądem znacznie dłużej, niż w przypadku innych, ekspresowych diet. Zasady diety amerykańskiej względnie cierpliwości natomiast konsekwencji pozwoli na trwałe zgubienie dodatkowych kilogramów. ) Obiad – luźny twaróg (150g, być może egzystować serek lekki) kolacja – działka chudego mięsa (100g) + świeże warzywa (dowolna ilość, jakkolwiek piaskowy dodatków, żadnych sosów azaliż soli, albo zioła) Wieczorna przystawka – czerwonego wytrawnego przekroczenie (100ml, koniecznie czerwonego oraz koniecznie wytrawnego) każdego dnia pijemy 1,5 – 2 litry płynów. W ciągu dnia spożywamy ok. Dieta Amerykańska. tak bywa polecane są diety, które nie są niezdrowe, aliści nie gwarantują stałego spadku wagi, na czym istotnie powinno zależeć osobom, które walczą z nadmiarem tkanki tłuszczowej. oraz nie beżowy znaczenia będzie wyeliminowanie tłuszczy, które mają odmowny wpływ na lokalny organizm. 1200-1500 kalorii jedząc odsiecz o ustalonych już porach. Oczywiście. Zobacz co znalazłam w necie. Poczytaj sobie:Dieta amerykańska, zwana również dietą hollywoodzką, pomaga schudnąć w ciągu jednego miesiąca nawet 7 kg. Jednocześnie, poprawia ona ogólny stan zdrowia, dlatego jest zalecana przez szerokie grono lekarzy i dietetyków na całym świecie, nie tylko w Stanach ta została opracowana przez amerykańskiego doktora – Johana Hempere`a. Jest bardzo skuteczna, dlatego też szybko zyskała sławę i została wprowadzona jako codzienny jadłospis celebrytów, stąd też druga nazwa diety – dieta hollywoodzka. Jej głównym założeniem jest zmniejszenie kaloryczności przyjmowanych posiłków w ciągu dnia do 1200-1500 kcal. W diecie zaleca się stopniowe zmniejszanie zarówno ilości, jak i wielkości spożywanych dań. Każdego tygodnia można ograniczyć spożycie o około 200 kalorii. Po uzyskaniu zadowalających rezultatów odchudzania się, wskazane jest systematyczne powiększanie wartości energetycznej, jaką dostarczamy organizmowi jedząc kolejne posiłki. Takie podejście do diety pozwala w sposób maksymalny ograniczyć ryzyko tego, że pojawi się u nas niepożądany skądinąd efekt stosowania diety amerykańskiejW odróżnieniu od innych sposobów odchudzania, na rezultaty diety należy poczekać dłużej, ale są one jednocześnie o wiele trwalsze. Systematyczne odżywianie się według diety amerykańskiej z czasem przyniesie zamierzone efekty, trzeba się tylko uzbroić w wpływa na poprawę metabolizmu i pozwala na utrzymanie zadowalających efektów przez bardzo długi okres czasu. Warto ją wykorzystać także i z innych powodów niż odchudzanie się. W bardzo korzystny sposób wpływa ona bowiem na wygląd i kondycję naszych włosów, skóry i paznokci. Dzięki temu, że jadłospis diety składa się z w miarę tanich składników, na dietę hollywoodzką może sobie pozwolić praktycznie rzecz ujmując mające zbyt słabą przemianę materii oraz te, które nie mają zbyt dużo wolnego czasu na przygotowywanie skomplikowanych posiłków, powinny być zadowolone z zastosowania diety amerykańskiej. Przynosi ona bardzo dobre efekty także w przypadku osób, które mają problemy z niedoskonałościami amerykańskiej nie powinny stosować kobiety w ciąży i matki karmiące stosowania diety amerykańskiejW pierwotnej swej wersji, dieta amerykańska powinna być stosowana przez pięć dni, podczas których można pozbyć się aż 5 kilogramów, a w wersji rozbudowanej zaleca się wdrażanie jej zaleceń przez mniej więcej 3 tygodnie, podczas których chudnie się do 7 amerykańska wyklucza z planu żywienia lub też ogranicza spożycie tłuszczy zwierzęcych, tłustych wędlin, mięsa i pełnotłustego nabiału. Wszystkie posiłki powinny być gotowane, duszone albo grillowane. Wskazane jest bowiem takie ich przyrządzanie, które umożliwia zmniejszenie ryzyka przytycia po ich zakazane są w diecie hollywoodzkiej słodycze, biały cukier, sól, mleko oraz przetwory mleczne o dużej zawartości tłuszczu. Dietetycy zalecają spożycie pieczywa pełnoziarnistego, chudego mięsa, kiełków, otrębów, drożdży, chudego nabiału oraz jadłospis diety amerykańskiejDieta 5-dniowaPierwszy posiłek – czarna kawa i trójkącik sera topionego,Drugi posiłek – jajko na twardo z pomidorem,Trzeci posiłek – duże jabłko,Czwarty posiłek – 20 dag twarogu z dodatkiem papryki i ogórka,Piąty posiłek – lampka czerwonego się przy tym każdego dnia wypijanie dużych ilości wody mineralnej podstawowa – trwająca przez trzy tygodnieŚniadaniePół grahamki, filiżanka chudego śniadanie2 kromki chleba razowego, pół szklanki kiełków, 50 g pieczonego kawałek mięsa z grilla, kromka chleba razowego, posiekana cebula wymieszana z połową szklanki chudego jogurtu naturalnego z z kapusty pekińskiej, pomidora, groszku, ogórka, posypana snemNapój uboczne diety amerykańskiejDieta amerykańska obok swoich niepodważalnych zalet ma również pewne wady. Jedną z nich jest konieczność ścisłego trzymania się wyznaczonych pór jedzenia poszczególnych osoby aktywnie uprawiające sport, prowadzące intensywny tryb życia oraz przyzwyczajone do częstego jedzenia mogą nie poradzić sobie z zaleceniem ograniczenia dopuszczalnej w ciągu dnia kaloryczności do wartości 1200-1500 dieta w wersji trwającej jedynie 5 dni, która umożliwia ekspresową wprost utratę masy ciała, może niekiedy doprowadzić do utraty elastyczności i zwiotczenia skóry, nie wspominając już nawet o gwarantowanym efekcie jojo jeśli dawka kalorii po kuracji zostanie zwiększona za szybko.

dieta amerykańska 5 dniowa